进入夏季，饮食不当往往给我们的健康亮起红灯。其实只要稍加注意，就很容易避免。

一 要清淡、少吃荤。油腻会导致脾阳虚衰，清淡能杜绝胃肠道疾病的发生。可吃些蛋奶鱼虾等低脂肪高蛋白的食物。

二 少食冷饮。由于高温的影响，人的体温相对也高，猛的进食冷饮会容易引起腹泻，伤脾胃，食欲不佳。          

三 五味全、要少甜。 夏季气候炎热而潮湿，要多食一些苦味食物，如苦瓜、窝笋、芦笋等。可清热泻火，还可以健脾胃，除潮湿。另外夏季出汗多，最易丢失津液，喝水多会冲淡胃液，所以要多吃水果，即补水又充维C。甜味摄入过多会加助湿热，导致胃胀胃酸。

四 忌暴饮暴食。饮食节制，尤其是晚饭，过饱会增加肠胃的负担，引起消化不良并影响睡眠。